科学定制运动食谱一周安排表，助你高效健身
2024-09-19在追求健康和健身的旅程中，饮食与锻炼同样重要。科学地定制运动食谱，不仅能够满足身体对营养的需求，还能加速健身效果，让你在一周内看到明显的改变。下面是一份科学定制的运动食谱一周安排表，帮助你高效健身。 ### 周一：启动日 **早餐**：全麦吐司搭配牛油果和水煮蛋，补充碳水化合物和优质蛋白质，为一天提供充足能量。 **午餐**：鸡胸肉沙拉，搭配新鲜蔬菜（如菠菜、番茄、黄瓜）和橄榄油醋汁，富含蛋白质和纤维素，促进新陈代谢。 **晚餐**：烤三文鱼配蒸蔬菜，提供优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助